Treningi cardio i siłowy

Trening Cardio i Siłowy

Trening cardio

Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzięki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej pracy, wzmacniają je i poprawiają ich kondycję. Regularne ćwiczenia aerobowe są jednym z najskuteczniejszych narzędzi w obniżaniu ciśnienia krwi oraz zmniejszaniu ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Codzienne ćwiczenia, nawet o umiarkowanej intensywności, są pomocne w łagodzeniu stresu, napięcia oraz zapobieganiu depresji.

Trening siłowy

Można podać wiele konkretnych korzyści, jakie osiągnie każdy, kto regularnie uprawia ćwiczenia siłowe. Trening siłowy m.in. zwiększa siłę oraz wytrzymałość mięśni, jest niezrównanym sposobem kształtowania sylwetki, poprawia stan zdrowia i sprawność fizyczną, pomaga przezwyciężać stresy i napięcia związane z codziennym życiem oraz pomaga w regulacji wagi ciała i redukcji tkanki tłuszczowej. Wzmacnia ponadto serce, podnosi wydajność przemian metabolicznych i wpływa stabilizująco na ciśnienie krwi. W znacznym stopniu może wpłynąć na długość naszego życia.